Styrketräning

Att styrketräna är att belasta musklerna mer än vanligt. Man indikerar till kroppen att den behöver starkare muskler.
Om du styrketränar regelbundet anpassar kroppen sig efter behovet av större muskler.

Varför ska jag styrketräna då?

Fördelarna med att styrketräna är bl.a.

• Det stärker skelettet.
• Du får bättre skydd för de inre organen.
• Du får bättre kapillärnät (små blodkärl).
• Du får lättare att förbränna fett.
• Du undviker skador lättare.

Hur ska du då träna?

Det allra bästa är att be någon som är kunnig i styrketräning att hjälpa dig igång och lägga upp ett program för dig.

Böcker

Vi har till KLK´s bibliotek köpt in några bra böcker som vi har hängt upp i träningslokalen för att alla enkelt ska kunna få lite träningstips. Dom är lättförståeliga så det är bara att hämta inspiration till nya övningar.

• Styrketräning – En anatomisk guide
• Träning för henne
• Stora stretchboken

Bra böcker med utförliga bilder. Vårda dom väl så alla har möjlighet att få de tips och råd de behöver.